马思纯20天瘦15斤的减肥方法公开!这么努力又这么美的她值得所有人喜欢!

每天瘦一瘦 2019-01-16 03:20:02


20天减掉15斤,马思纯真的做到了!



马思纯:我知道《左耳》角色时,刚好是春节后,我本身是易胖的体质,过年又是很容易胖的一个时间,当时也没有太顾及,就吃了很多,等我开始接触到《左耳》,也就开始减肥,但第一次试戏的时候我还是蛮胖的,第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些,大家都说你的戏不错,还得减。等到进组之后,我就一天只吃一顿饭,每天晚上跑六千米,再做一些腹部训练,前后有半年,那段时间真是拼命了。我太喜欢黎吧啦了,为她干什么都可以。



每天只吃一顿饭,但是运动量却那么大!马思纯曾说过自己是个比较懒的人,但为了减肥每天都跑6公里。想要在短期内快速减肥真的没有捷径,就是少吃少吃多运动!这么大的强度的确可能会对身体造成负担,但为了在有限的时间内减肥成功的确是没有捷径的。



第二阶段:少吃主食 每天一顿饭 维持之前体重




减肥没有途径,就是尽量少吃,然后进行适当的运动。这个阶段的马思纯运动量没有之前那么大了,但还是会坚持每天只吃一顿,但这一顿会吃自己想吃的东西(也要适当的满足自己啊!)然后就是注意浮肿的问题!划重点:①晚饭后尽量不要喝太多水。②晚饭不要吃太多菜和水果,因为糖分高而且容易体寒。



第三阶段 偶尔进行小突击





偶尔突击,需要参加重大活动的时候就会饿上几天,一周都不吃饭,为了看起来更好看。当然这个不推荐小伙伴参考啊!!毕竟明星有时候的确没办法。。但我们还是尽量不要尝试哦!



第四阶段 按摩加速血液循环 健康减肥从内调




再后来,马思纯也找到了适合自己减肥的方法,那就是按摩!例如手腕、脚腕比较粗,按着感觉有些硬的话,那就说明你的身体淤堵了!就比别人更容易发胖。用小滚轮,经常在这些地方滚一滚,能够加速血液循环,更多的代谢热量噢!当然日常也要注意适当的控制饮食,这样就能更加健康的保持身材啦!


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还想呆在家里就能健身?

你需要的只有两块毛巾!

这些动作可锻炼身体大部分肌肉

而且减肥塑形效果很棒哦

















如果没有扶梯可以使用桌子

每个动作进行60秒(单腿动作每侧进行30秒)

重复2-4个循环,组间休息30-60秒

后期可根据自身情况增加强度减少休息时间

不仅瘦身效果好

地还能擦得很干净呢



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