每天早晨就别只喝牛奶了, 喝这个更有营养,一天活力满满!

盒子传媒 2019-01-13 00:20:41

很多朋友都喜欢早餐喝一杯牛奶, 但是常年累月觉得很腻, 而且对牛奶过敏或者有乳糖不耐的朋友不能喝牛奶, 总觉得自己每天都补充不到营养。

对于牛奶, 大家一直都觉得外国人长得高大是因为从小喝牛奶的关系,感觉牛奶会比豆浆更有营养, 其实并不是这样的。

豆浆由黄豆研磨而成, 含有丰富的植物蛋白, 而且氨基酸的组成接近人体的需求, 蛋白质含量丰富, 含有软磷脂和大豆异黄酮, 其实营养成分并不比牛奶差!

那么喝豆浆的好处都有哪些呢?

1、缓解糖尿病

 

  豆浆含有大量纤维素,能有效阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

 

2、防治脑中风

 

  豆浆中所含的镁、钙元素,能明显降低脑血脂,改善脑血流,从而有效防止脑梗塞、脑出血地发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

 

3、防治冠心病

 

  豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能促进心机血管兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流,防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%

 

4、防治高血压

 

  豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。

但是豆浆和牛奶一样,不建议空腹食用, 因为这样无法被人体吸收。 而且大部分的人好像无法适应无糖豆浆, 都是饮用含糖豆浆, 这样反而使得身体不健康。

所以怎样喝豆浆才又营养又健康呢?当然自己用豆浆机diy各种豆浆食谱啦!

五豆豆浆

制作豆浆是豆浆机最基础的作用,五豆豆浆有降脂降压、强筋健脾的作用,中老年人常引用比较好。

用料是:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生10克、水1200毫升。

制作方法:先将几种豆类浸泡6-16小时备用;将浸泡好的五豆装入豆浆网中,加入水;启动豆浆机十几分钟。然后将豆浆煮熟。即成。

绿豆浆

绿豆有清热降暑之功效,还能消除水肿,润喉止咳,明目降压。

所需材料:绿豆80克、白糖50克、清水适量(用料也比较简单)

制作方法:将绿豆洗净,浸泡6-16小时备用;将泡好的绿豆放在豆浆机网罩中,杯体加入清水。启动,十几分钟之后将豆浆煮熟即可。里面的残渣还能用作绿豆沙之用。

绿豆浆

绿豆有清热降暑之功效,还能消除水肿,润喉止咳,明目降压。

所需材料:绿豆80克、白糖50克、清水适量(用料也比较简单)

制作方法:将绿豆洗净,浸泡6-16小时备用;将泡好的绿豆放在豆浆机网罩中,杯体加入清水。启动,十几分钟之后将豆浆煮熟即可。里面的残渣还能用作绿豆沙之用。

栗子燕麦豆浆

用豆浆机也能做出五谷豆浆,比较营养也比较养胃。

用料:干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯)、生栗子25克(4颗左右)、燕麦20克

制作方法:将黄豆浸泡6-16小时备用;将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一起加入杯体中,加水至中水位线;、接通电源,选择“五谷”键,按下启动键,十分钟过后差不多制作完成,煮熟即食。

制作这些必不可少的就是我们的制豆浆工具: 九阳豆浆机啦!

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